Какие витамины принимать школьникам для улучшения памяти

Для улучшения памяти и концентрации внимания у школьников рекомендуется:

• Прием витамина В из мяса, рыбы, яиц, орехов, зеленых овощей и витаминных комплексов.
• Прием витамина С из цитрусовых, клубники, киви, красного перца, шиповника и других фруктов и овощей.
• Употребление омега-3 жирных кислот из рыбы (лосось, сардины, треска), орехов, семян льна и специальных добавок.
• Получение железа из мяса, печени, бобов, шпината, яиц и злаков.
• Получение витамина D из рыбьего жира, молока, яиц, грибов и солнечных лучей.

Для достижения эффективных результатов также рекомендуется проконсультироваться с врачом, следить за правильным питанием, физической активностью, здоровым сном и умственными тренировками.